21:27 

Отчёт за прошедшую неделю.

Фатиния Бомгард
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Хвалить меня не за что. Я никак не могу снизить до нужной мне планки употребление калорий. Более того, в воскресенье я ела кексы с изюмом! За что потом корила себя дня два так. Призналась в этом подруге и как-то полегчало. Знаете, она у меня из тех, что вроде за диету, но в тоже время она постоянно ходит и смотрит, не нарушаю ли я табу для себя, не съела ли чего лишнего, не пропустила ли тренировку и зловредно хихикает. Некая совесть во плоти.:soton:
Ах, да. Я ещё в тот день на кардио не пошла, а потом стояла перед зеркалом и осуждающе смотрела на свои ненавистные бока. ФУ-ФУ!

У меня появилось столько чувство, что мой организм имеет на меня зуб. Вот неделя за неделей ты стараешься, упорствуешь, идёшь к целе, а потом хоп! Один день жрам-жрам и всё на смарку. Или оно действительно так, или и правду люди говорят, что, даже худея, ты будешь видеть в зеркале гору Фудзияму.

Ещё я тут поняла, что не имею градации усталости. Не могу порой понять устала я от занятия или нет. То есть, если прислушаться к организму, дать отдышаться и передохнуть минут 15-20, то вроде ещё пару подходом можно сделать. С другой стороны слабость в теле то есть.

Сейчас постараюсь вспомнить, что сегодня делали на силовой тренировке:
- пресс на прямые мышцы живота: 40 раз ( потом ещё подход 50 раз)
- пресс со скручиванием: 60 раз
- пресс с поднятием ног: по 25 раз три подхода
- гиперэкстензия: 25 ( потом ещё подход, но уже с весом 15 кг)
- приседания со штангой (10кг): 16 раз (затем в течении занятия ещё по три подхода было но вес увеличивали, количество раз 16-20)
- поднятие груза ногами(25 кг): 25 раз
- разведение ног: вес 25 кг - 25 раз
- присядание с гантелями по 6 кг: на каждой ноге по 16 раз
- зашагивание на степы(два друг на друге): по 16 раз с каждой ноги с гантелями по 6 кг
- отжимание под углом 45 градусов: 25 раз
- и поднятие гантелей(разный вес на разные группы мышц рук) три упражнения по два подхода.
- заключением стало кардио: элипсис 30 минут с разной тяжестью.

К слову: подруга стала качать пресс: она сделала три круга из двух упражнений по 15 раз каждое и выдохлась. Всё таки не стоит всех судить по себе :smiletxt:

@темы: Добро пожаловать или вход только по пропускам, Я, мое здоровье и фигура, повседневное

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Всё ещё впереди

главная