Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Сегодня у меня была не совсем обычная тренировка. Делали всего три упражнения на ноги в стиле "сто" и два упражнения на пресс по три подхода.
В чём, собственно смысл, этих самых "Сто раз". На тренажере с поднятием груза ногами я делала столько раз, сколько смогу. Например: 50 сгибаний с весом 18-20 кг, затем 50 секунд я отдыхала, потом делала ещё 20 раз и снова отдыхала, но уже 30 секунд(100-(50+20)=30) и так дот тех пор пока в сумме не было сто раз.
После первого такого упражнения, тренер отправлял на кардио тренажёр и со средней нагрузкой я занималась там всего пять минут. Затем второй упражнение и опять кардио и так до трёх.
После последнего я еле дошла до кардиотренажёра, ноги были словно вата.
После всего этого на прессе я просто отдыхала. Но в целом день прошёл успешно)
Честно признаться, сперва подумала, что как-то не серьёзно это. Слабовато звучало и выглядело слишком легко... Но, как оказалось, не всё так просто, как кажется.
В чём, собственно смысл, этих самых "Сто раз". На тренажере с поднятием груза ногами я делала столько раз, сколько смогу. Например: 50 сгибаний с весом 18-20 кг, затем 50 секунд я отдыхала, потом делала ещё 20 раз и снова отдыхала, но уже 30 секунд(100-(50+20)=30) и так дот тех пор пока в сумме не было сто раз.
После первого такого упражнения, тренер отправлял на кардио тренажёр и со средней нагрузкой я занималась там всего пять минут. Затем второй упражнение и опять кардио и так до трёх.
После последнего я еле дошла до кардиотренажёра, ноги были словно вата.
После всего этого на прессе я просто отдыхала. Но в целом день прошёл успешно)
Честно признаться, сперва подумала, что как-то не серьёзно это. Слабовато звучало и выглядело слишком легко... Но, как оказалось, не всё так просто, как кажется.